こんにちは！
今回は、超心配性の私がお届けする、夜の過ごし方についてです。
題して、「心配性のナイトルーティーン!!余裕を持った暮らしのすすめ」
心配性と上手に付き合っていくために、夜の過ごし方で私が気を付けていることをご紹介してみようと思います。
「夜になるとついつい心配事を見つけがち」「心穏やかに眠りにつきたい」などとお悩みの方はぜひご覧くださいね！
心配性のナイトルーティーン
では早速、いきますー！
その他、心配性の暮らしについては、こちらの記事でも書いています。
良かったらご覧くださいね♪
夜の時間帯はケータイを遠くに置く
夜の時間、18時〜21時頃までは出来るだけケータイを触らないように心がけています。
完全に電源を落とすまではしていませんが、基本的にケータイ充電タイム。
出来るだけ触らないように・・・と思っても、近くにあるとついつい癖で触ってしまいがちなので、遠くで充電しています。
物理的に触らないようにする作戦ですね。（笑）
なぜ、こんなことをするのかと言うと、
娘と夫と積極的に会話をするため！
ちょっとスケールの大きな話になってしまうかもしれませんが、幸せの根底って、家族の幸せだと思っていて。（もちろん、私の個人的な考えです）
そして、その家族の幸せを作るのは、会話やコミュニケーションなのではないかなぁと思っています！
家族仲良く平和に過ごしているときって、家族間の問題も起きにくいし、心も安定していることが多いですよね。
心が安定していると、心配事も生まれにくい。
あとは、家族間に限らず、誰かと会話するということは、ストレス解消にも良くリラックス効果もあります♪
自分が話すことも大事だし、相手の話を聞くことも大切。
話は戻って、
家族みんながリラックスした良い時間を過ごすためにも、出来るだけケータイとは距離を置き、家族団欒の時間を大切にするようにしています。
もし、一人暮らしをされているという方は、家族に電話をしてみるというのも一つの手。
また、ケータイから離れるというのには、不必要なネット検索やSNSで無駄に気持ちを揺さぶられることを防ぐ効果もありますので、会話だけにこだわらず、読書や映画鑑賞をするというのも良いと思います。
夜の時間帯は、いかに心穏やかに過ごせるかというのがカギ！
ゆっくりと入浴し贅沢な時間を作る
家の中で、一人で思いっきりリラックスできる場所って実は案外少ないと思うんです。
特にも心配性の人って、不安になりやすかったり落ち込みがちなところがあるので、リラックスする時間を自分から積極的に作ることがとても重要！
そこで私がオススメするのが入浴です。
入浴には、
- 副交感神経を優位にさせ、心身ともにリラックスさせる
- リラックスすることでストレス解消
- 血行促進により、肩こりや冷えなどが解消される
など、挙げるとキリがないくらい良いこと尽くしです！
しかも、こんなに身体に良いことが、日常生活の中で自然な形で取り入れられるのが入浴の素晴らしい点で。
ストレス発散のために、ショッピングをする！とか友達と会う！なんていうのももちろん良いのですが、全て家の外でやることですので、なかなか気軽に出来無いときだってありますよね。
その点、入浴だと日常的に行うことですので、取り入れるのが簡単です♪
普段、シャワーで済ませてしまいがちの人はぜひ湯船に使ってみてください。
普段から湯船に使っている人は、ぜひ！お気に入りの入浴剤を使って、より贅沢な時間を過ごしてみてください。
私の場合は娘がまだ小さく普段一緒に入ることが多いので、週に一回ほど、娘を夫に託し自分一人でお気に入りの入浴剤を入れてリラックスタイムを作っています♪
ちなみに私のオススメの入浴剤はこちらです。
クナイプ ハッピーフォーミー ロータス&ジャスミンの香り
| 色 | ピンク寄りの紫色 |
| 香り | エレガントでゴージャスな気持ちになる香り。上がった後もしばらく続く。 |
汗かきエステ気分 リラックスナイト
| 色 | 「ミットナイトブルー」と記載あり。夜空のような深い青。 |
| 香り | いろんなハーブをミックスしたような気持ち安らぐ香り。 |
アーユルタイム レモングラス&ベルガモットの香り
| 色 | 透明度が高い緑 |
| 香り | レモングラスがよく効いていて、すごく心地よい香り。 |
国産ハーブの入浴剤
| 色 | 色味はあまり無く、全体的に少し濁る程度。 |
| 香り | いかにも入浴剤！という感じでは無く、自然のハーブの香り。 |
就寝前の台所リセット
夜は、明日への活力を蓄える貴重な時間。
つまり、夜の過ごし方によって翌日の自分の調子が左右されると言っても過言ではないということ。
明日も明後日も調子良く楽しく過ごしたいですよね？
それならぜひ！
夜のうちに台所をリセットすることをオススメします♪
これは以前別の記事でも書いたのですが、朝にシンクに洗い物が残っていたり、台所が散らかっていたりしたらテンション下がりませんか・・・？
ピカピカのシンクで一日をスタート出来たら気持ち良いですよね！
私の経験上、気分が良いとき、テンションが上がっているときって心配事が生まれにくいです。
なので心配性にとって、出来るだけ自分の気持ちを安定した状態に持っていくことがとても重要！
そんな思いから、私の台所リセットのルールができました。
ちなみになぜ台所なのかというと、理由は単純で、自分が朝一に台所にいることが多いから。
なので、長く過ごす場所が洗面所の方は洗面所リセットでも良いでしょうし、他も然りです。
自分の生活スタイルを考えながら、ルールを作ってみてください♪
心配性にとって大事なのは余裕を持った暮らし
今回、「心配性ナイトルーティーン」としてご紹介した内容をまとめると、
- 夜の時間帯はケータイを遠くに置く
- ゆっくりと入浴し贅沢な時間を作る
- 就寝前の台所リセット
これら、実は全てに共通点があるんです。
それは自分に余裕を作るための行動ということ。
以前別の記事でも書いたのですが、私は何か行動をするときには必ず、「明日の自分、未来の自分が喜ぶのはどっちだろう？」ということを意識して生活しています。
心配性の人って、どうしても常に「この先〇〇になったらどうしよう・・・」と、先のことを考えて不安になることが多いです。
でもそれって逆に言うと、先のことを考えるのが得意！ということなので、私はそれを逆手に取り、明日の自分が喜ぶことは何かな？と、前向きな思考として利用しています！（笑）
先のことを考えられるのは立派な長所ですよ♪
先のことを考えるときはワクワクすることだけ！
これを意識するだけで生活が格段に明るくなります！！
こうやって、ワクワクした気持ちで明日の自分のために準備をすると作業もはかどりますし、何よりも明日の自分に大きな余裕を作ることが出来ます。
心配性にとって、余裕を持つことは本当に本当に大事！
余裕が無いと、焦りが生まれ、そこから心配事に発展してしまいます・・・。
人生、余裕があり過ぎて損するってことはまず無いと思いますので、とにかく余裕作りを頑張ってみましょう！
夜は明日の自分の幸せのための行動をしよう！
今回は、心配性の私が普段行っている夜のルーティーンについて書いてみました。
またまた熱く語ってしまいましたが（笑）、私自身も決して完璧ではありません。
ついつい先のことを考えすぎて不安になってしまうこともありますし、余裕が無くなりワァーっとなってしまうことだってあります・・・。
でも心配性って元々の性格なので、今さら大きく変えるは出来ませんし、それならいっそコントロールしながら上手に付き合って行こう！と前向きに向き合うようになりました。
自分の考え方の癖を知り、自分自身の機嫌を取る！という感じですね。
何をしたときに自分の気持ちが明るくなるのか、どんなときに前向きになるのか、よーく観察することが大切です！
今回はそのお手伝いとして、私が普段気を付けていることを紹介させていただきました。
参考にしていただけたら嬉しいです。
私の永遠のテーマである「心配性」については、これからもどんどん書いていきたいと思いますので、ぜひまた覗いてみてくださいね♪
ではまたお会いしましょう！
