こんにちは！
先日、【ポジティブチャレンジ①】として、我が夫のポジティブ事情をお話ししましたが、参考になりましたでしょうかね？
あれから私は、おかげさまで少しずつ変わることが出来ています♪
何かに悩みそうになったときに、「こういうとき、前向きな人（夫）だったらどんな風に捉えるかな・・・？」と考えると、まぁいっか！って不思議と悩みの沼に落ちることが少なくなったんです。
まぁ、完全なるポジティブ思考にはまだ達してないけどね！
でも物事を深く考えすぎることは減りましたよーってことで＼(^^)／
ちなみに私の場合の手本は夫でしたが、例えば好きな芸能人とか作家さんだったりをお手本にしても良いと思うんです。
何かに悩んだとき、「あの人なら、こんなときどう思うかな？」って一呼吸置いてみると、なんか案外大したことないかも！って思えますよ^ ^
人って、何か壁にぶち当たった瞬間にギュッと視野が狭くなりません？
もうそれ（悩み事）しか見えなくなり、すごーく狭い世界に入り込み、どんどんどんどん奥へとすすみなかなか抜け出せなくなる・・・(ﾉД`)
私の場合は完全にそのタイプなのですが( ；∀；)、悩みの深い沼に足を突っ込む前に！一瞬周りを見渡すと、案外別の道だったり別の考え方があったりするんですよね〜。
一つのことに注目すると、そのことしか見えなくなりやたらこだわっちゃうからね。
そんなときに「あの人ならこれをどう捉えるかな？」って一瞬考えてみることで、自分だけでは思いつかない別の道を発見出来たりもするのでぜひ試してみてください♪
ポジティブになりたければ、
ポジティブになりきる！
ポジティブなふり！（笑）
まずはここから始めましょう♪
と、いうことで。今回は第二弾！
【ポジティブチャレンジ②】前向きになるためのルールを作ってみた!!でございます。
専業主婦が一日をルーティーン化するとどうなるか？！
そこのところをお話していきたいと思います。
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専業主婦だからこそ暮らしのルールを作る
実は以前から私、専業主婦が日々の暮らしをルーティーン化することは積極的におススメしていまして。
その理由としては、何気ない暮らしの中に達成感を感じられる瞬間を作るため。
専業主婦の方でも、朝からきっちりスケジュール管理して効率よく動いている方ももちろんいると思います！
しかし私の場合はそれが本っ当に苦手で( ；∀；)
朝、娘を幼稚園バスに乗せるまではわりとシャキシャキ動くんだけど、送り出した途端に、ふぁ〜〜〜〜〜〜っと気が抜けてついついダラっとしがち・・・。
ついつい、「時間は永遠にある」と思っちゃうんですよね〜。
んでそれを防止するために、以前いくつか一日の過ごし方のルールを決めてみたことがありました。
いわゆる、暮らしのルーティーン化ってやつですね。
生活に少しの決まりを付けることでメリハリが生まれるし「時間は限られている」ことをしっかりと認識できるので、効率を意識した動きが出来るようになりました。
「一日フリーだよ！何でも好きなことをやって〜」って言われると、逆にどうしよう？何から手を付けよう？とか思って、ついついケータイをいじっちゃったり思いつきでどうでも良い作業始めちゃったりして、結局一日を何の達成感も感じずに終える・・・みたいなこと、ありがちじゃないですか？
ちなみに私は、娘を産んで一才二ヶ月の頃から働き出したので、日中子供がいない時間を家で一人で過ごす経験というのがここ一年ほど。
新型コロナウイルス騒動が始まる少し前に仕事を辞めたので、そこからです。
（なので専業主婦歴はかなり浅い・・・）
一応、なぜ私が専業主婦になったのか？その頃のことはこちらに書いていますので、ご興味があればぜひ。（笑）
仕事をしていると会社にいる間は時間時間で動くので、いやでもメリハリが生まれる。
メリハリ＋給料もあるので、達成感もあるというか。
そんな私が専業主婦になったときにまず思ったのが、専業主婦って達成感が少ないな・・・ということで。
主婦の仕事って全然楽じゃないのに、報酬もなければ達成感もない！って思って、仕舞いにはそんな毎日や自分にイライラしてきちゃって(ﾉД`)
決して暇じゃないのに自由だから、要らぬことを考えてしまい、変にマイナス思考にもなり。
一日誰とも接してない（コロナの影響もあり）から、気持ちを切り替えるタイミングも無くて。
（なんかただの愚痴になってきたぞ・・・(ﾉД`)笑）
そんなこんなで、ここ一年で私の性格だいぶ変わりました。
閉鎖的で保守的な性格になってしまった。
人間、気持ちの発散が出来ないとこんな感じになっちゃうんだな・・・というのを身をもって感じました・・・( ；∀；)
専業主婦の気持ちのやりくりってすごく難しい！（お金もだけど）
( ；∀；)
ままま！
何が言いたいかというと！
専業主婦こそ生き生きとした生活を送るべき！
というか、私自身が専業主婦として充実した生活を送りたいって思ったんですよねー。
なので、以前記事で書いた簡単なルーティーンの他に、もうちょっと具体的かつポジティブになれる自分ルールを今回新たに作りたいと思いまーす！
ポジティブチャレンジ第二弾として取り組んでいきますよ^ ^
ポジティブになるための１日のルール
ということで。
早速はじめます、ポジティブルール♪
①朝のストレッチ
最近朝のストレッチを取り入れているのですが、これがもうさいっこうなんです！
娘を幼稚園に送り出し、家に着いたらストレッチ開始！
そこで気持ちを高めてから家事をスタートさせます＼(^^)／
いつもYouTubeを見ながらストレッチをしているのですが、画面を見ながらだと飽きずに楽しく動けるんですよね。ホント、有難い世の中だわ〜！
わずか10分くらいのストレッチなんですが、されど10分で。
毎日続けると確実に体は変わっていくことを身を持って実感しています。
私の場合は肩まわりがカッチコチで巻き肩になっちゃってるので、主にその辺をほぐす動画を見ているのですが、この動画じゃなきゃダメ！っていうのには実はこだわってなくて。（お気に入りのYouTuberさんはいるけどね）
①毎日続けられる。
②やってて明るい気持ちになれる。
これらを基準に動画を選んでいます。
とにかく、続けること！
日課として取り入れられるかが最重要。
・・・なーんて、最近ストレッチを始めたばかりの私が言っても説得力がないってね（笑）
でも、これはずっと続けると思う^ ^
具体的に何が良くなったかというと、身体が軽くなるから気持ちも軽やかになるんですよね。
あとは、猫背改善でスリムに見える！（気がする笑）
総じてテンションが上がることしかない！
体と心って直結ですよね〜
②子ども帰宅後はしっかり遊ぶ
おままごと大好きな我が娘（4歳）。
お人形をあっちこっちに動かしてエンドレスおままごと。
必ず、「ママおいで〜！一緒にやるよ〜！」ってお誘いを受ける訳ですが・・・。
遊ぶに付き合っているフリをしながらも、ついついテレビ見ちゃったりとか〜携帯見ながらとか〜適当な相槌〜〜ついついやっちゃいがちなんですよね、これがまた(ﾉД`)
「片手間で」娘と遊んでしまう。
いや、分かっちゃいるんですけどね、こんな風に一緒に遊ぶ時間って今だけだろうし、気持ちとしては娘が喜ぶように遊びたい！って思うんだけど・・・ねぇ？( ；∀；)
でもね、今まで散々片手間遊びをしてきて、私悟りました。
片手間で遊んでいる内は、何時間費やしても子どもは納得していない！( ；∀；)
そうなんです。
一緒に遊んでいるつもりでも、どこか上の空だったり適当だったりすると子どもってしっかり気付く！
ていうか気付かれる(ﾉД`)
「ママ真剣にやってよ〜セリフが違うでしょー！」って( ；∀；)
（我が家のおままごとはセリフの指定あり）
反対に、しっかりと向き合ってちゃんと真剣に遊んだときって、子どももちゃんと満足するんですよね。
しっかり遊んでもらった！って感覚があるからか、「娘ちゃん、ママ〇〇しないといけないから少し待っててもらえる？」ってお願いも、ちゃんと納得してくれます。（してくれないときもあるが）
そうだよね、いつまでもグズグズ〜ダラダラ〜って遊んででも、子どもにとっても私にとってもよくない時間だよね・・・うんうん( ；∀；)
子どもが楽しく遊んでいると私も嬉しいし、子どもの機嫌が良いと私の情緒も安定する。→子どもの心も安定する→お互いにニコニコ。
これが、子どもと私のポジティブサイクルです♪
要するに、子どもと遊ぶときにもメリハリって大事！
すごーく大事！
そしてそして。
このポジティブサイクルを作るために、娘の帰宅時間に合わせて気持ちを上げておくことが重要なんです！
気持ちを上げるというのは、帰宅時間までにやるべきことを終えておくということ。
（ミッションクリア！という達成感も生まれテンションも上がるっ＼(^^)／）
そのために・・・
- 面倒臭い家事こそ早い時間に終わらせておく
- 娘帰宅後はケータイは遠くに置く
- ブログ作業を進めておく
これらを徹底していまーす！
・・・と、言いたいところだけど( ；∀；)
正直、徹底できていない日、ありました・・・。
以前心配性の記事でもこれらについては何度か書いてきたことがありましたが、如何せん自分に甘く。
ついつい、守れない日があったんですよ( ；∀；)
だから、今回のポジティブチャレンジをするに当たり、改めてルールとして徹底することを誓いますっ！！！（笑）
③早寝！！！
2021年に入り、私が新しくはじめたこと、それは！
早寝＼(^^)／
この話は以前、強迫性障害の記事でも書きましたね。
もうね、早寝最強なんですよ。
今まで、様々なサプリメント、本（自己啓発系）、ストレッチ、etc・・・試してきましたが、どんなものを取り入れるよりも早寝をすることがイッチバン！心身の健康に効果がありました。
というよりも、今挙げたモノたちって、睡眠時間をしっかりと取った上で力を発揮してくれるんだなって知った感じです。
もちろん、やらないよりかはマシだと思いますが、あくまで補助的な役割ですね。
逆に言うと、体をしっかりと休めた状態で取り入れることで、めちゃくちゃ力を発揮してくれる。
全ては、睡眠時間をしっかり取った上で成り立つもの！そう思っておきましょ。
そのくらい寝ることは人間にとって大事です＼(^^)／
早寝を始めてから感じた良い変化
- 翌朝体が軽い
- 心配事が圧倒的に少なくなる
- 気持ちが落ちにくい
- 肌がトゥルッとする（毛穴も引き締まる）
- 日中眠くならない
てな感じで、ポジティブになれる要素がたっぷり＼(^^)／
もはや早寝をしない理由がない！（笑）
てなると、じゃあどのくらい寝れば良いの？って話になると思うんですが・・・。
これに関しては人それぞれ適切な睡眠時間というものがあります。
一般的に、成人に必要な睡眠時間は7〜8時間ほどとも言われていますが、私の場合は7時間半〜8時間くらいがベスト。
6時間睡眠だと翌朝つらく、かと言って8時間以上寝ちゃうと逆にだるく感じることがあります。
私は朝起きる時間が7時と決まっているので、そこから逆算し23時過ぎには寝られるように意識しています^ ^
ただ、私たぶん夜型のタイプなんですよね〜。
だから早く寝るって結構しんどいの( ；∀；)
私のような夜型のタイプの人はこの気持ち分かってもらえると思うんですが・・・。
日中疲れることをしたり、寝る前のストレッチだったり、あとは二ヶ月ほど前から取り入れた頭皮マッサージはめちゃくちゃ良かった！
首まわりがすごーく楽になり、寝つきも良くなったのでオススメですよー☆
▼こちらの記事で詳しく書いています♪
ポジティブになるためには気持ちが上げる暮らしをしよう
今回は前回に引き続き、ポジティブチャレンジ第二弾として自分ルールを作ってみました！
まとめますと、
- 朝のストレッチ
- 子どもとしっかり遊ぶ
- 早寝
と、かなりゆるめのルールではあります！（笑）
が！ポジティブになるためには自分の気持ちが上がってないとダメなわけで、これらをしっかりと行い、心も体もポジティブ&前向きに！（同じか！笑）
分かりにくい難しい事は嫌いなので、生活の中に自然に取り入れられるルールを設定してみましたよ♪
効果はちょいちょいアップしていくので、良かったら引き続きお付き合いくださいね。
では、あなたの暮らしがより素敵で前向きになるよう、祈っています☆
