こんにちはー！
まれ子です＼(^o^)／
今回は妊娠中でも安心して飲める、おすすめコーヒーのご紹介です！
コーヒー好きな妊婦さんにとっては、妊娠中とはいえコーヒーの制限はストレスの一つ…
そんな妊婦さんでも安心して飲めるコーヒーについてパパパッとまとめていきますー！
また、分かっているようで実はちゃんと分かっていない「カフェインレス」「デカフェ」「ノンカフェイン」などの用語についても本記事でおさらいしていっちゃってくださいー！
では、ドーンとスタート＼(^o^)／
そもそも妊娠中はなぜカフェインが良くないの？
まず初めに、そもそも妊娠中のカフェイン摂取がどうして良くないと言われているのか？
その点から説明していきます。
カフェインが妊娠中に及ぼす影響
妊娠中や授乳中のカフェイン摂取は、赤ちゃんやお母さんにとって良くない影響を与えるおそれがあると言われています。
その理由は、カフェインには血管を収縮させる作用があるため、妊娠中にカフェインを大量に摂取することでお腹の張りを起こしたり、それにより流産や早産を引き起こす可能性があると言われているからです。
また血管が収縮することで、血管を通して赤ちゃんに送られる栄養分や酸素が少なくなり、低体重児や低酸素状態になる恐れも。
妊娠中のお母さんが摂取したカフェインは胎盤を通して赤ちゃんに伝わります。
内臓機能が未熟な赤ちゃんはそのカフェインを上手く排出することが出来ず、体の中にカフェインが溜まってしまいます。
それが赤ちゃんの発育に影響を及ぼす可能性があると言われているんです。
そして、カフェイン摂取は赤ちゃんだけではなく、妊婦さんであるお母さんにとっても良くなく、貧血の原因になってしまったり、場合によっては不眠を招くこともあります。
コーヒーだけじゃない！カフェインが含まれる飲み物
「カフェイン」と言われると、真っ先にコーヒーを思い浮かべる人が多いと思いますが、実はそれだけではありません。
実は身近な飲み物にもカフェインは含まれていて、「気付かぬうちに飲んでしまっていた…」なんてこともありますのでここで改めて確認してみてください！
●カフェインが含まれる身近な飲み物●
- コーヒー
- 紅茶
- 緑茶
- ココア
- コーラ
- 烏龍茶
- ほうじ茶
- 栄養ドリンク
など。
ほうじ茶、ココア、コーラなどは正直カフェインのイメージは薄いですよね・・・。
普段何気なく飲んでいる飲み物にも実は…ということもありますので、妊娠中は特に注意したいものです。
結局妊娠中はカフェインを一切摂取してはいけないの？
ここまでのところで、カフェインが妊娠中に与える影響については確認していただけたと思います。
では、妊娠中はカフェインを一切摂取してはいけないのか？という問題についてですが、全くNGではありません。
WHO（世界保健機関）のガイドラインによると、妊娠中であっても一日にコーヒー2、3杯程度であれば、摂取しても胎児に影響を与える可能性は低いと言われています。
ただ、「少しくらい大丈夫」と思い、ついつい飲み過ぎてしまったり、コーヒー以外でカフェインを摂取していることを考えると、やはり気を付けるに越したことはないでしょう。
そこで、コーヒー好きな妊婦さんにおすすめしたいのが、カフェインレス・デカフェなどと言われるコーヒーや、ノンカフェインの飲み物などです。
これらの用語についてもここで改めて確認していきましょう！
カフェインレス
カフェインレスというのは、カフェイン含有量が少ないという意味合いを持っています。
インスタントコーヒーなどによく書かれていますよね！
ただ、あくまでもカフェイン含有量が少ないということなので、完全にカフェインゼロということではありませんのでご注意を。
デカフェ
デカフェというのは、元々カフェインが入る飲み物などからカフェインを取り除いたという意味合いを持っています。
こちらもカフェインレス同様、完全にカフェインがゼロということではありません。
カフェインレスをフランス語にしたのがデカフェなので、意味としてはカフェインレスとほぼ同じです。
ノンカフェイン
完全にカフェインが含まれていないものを探すならこれ！
ノンカフェインとは、カフェインが一切含まれていないという意味。
代表的なノンカフェイン飲料は、
- 麦茶
- ルイボスティー
- コーン茶
- たんぽぽ茶
- たんぽぽコーヒー
などがあります。
妊娠中の私がおすすめするコーヒー
私自身、現在妊娠8ヶ月の妊婦です。
この記事を書いているくらいなのでコーヒーはもちろん大好き＼(^o^)／
妊娠前は毎日コーヒーを欠かさず飲んでいましたし、妊娠が分かってからもつわりでしんどいとき以外はよく飲みます♫
と言っても、妊娠後はもっぱらカフェインレスのもの。（外出時などはたまにカフェインが含まれた普通のコーヒーも飲みますが^ ^）
今はいろんなタイプのカフェインレスコーヒーがありますが、私は手軽に飲めるインスタントタイプを愛飲中。
そこで今回は実際に飲んだことのあるおすすめのカフェインレスコーヒーをご紹介します^ ^
▼妊娠中のあれこれについては別記事で語っています！良かったらご覧ください〜＾＾
カフェイン99.7%カットのおいしいコーヒー
こちらは妊婦さんも安心のカフェイン99.7%カットのコーヒーです。
パッケージに大きくこの数字が書いてあるのは安心ですよね！
味も飲みごたえアリで本格的な風味も魅力的だなぁと私が最も気に入ってるインスタントコーヒーです。
お手頃なお値段も主婦には嬉しく、よくまとめ買いしてまーす^ ^
マウントハーゲン オーガニックフェアトレード カフェインレスインスタントコーヒー
若干苦味があり、少ーし味に癖があるようにも感じますが、私は好き♫
コーヒー好きな方にオススメです！
私は産後プレゼントしていただいたのですが、パッケージがお洒落でとても上がりましたー^ ^
ネスレ ネスカフェゴールドブレンド カフェインレス
なんと言っても、「ゴールドブレンド」の安心感は大きい！
味もさすがネスカフェさん！苦味や酸味がちょうど良く、コーヒー好きな方も満足してもらえると思います♫
こちらはスーパーなどでもよく置いてますので、手軽に買えるのもgoodです！
妊娠中でもカフェ気分を味わいたい！手軽に作れるオシャレコーヒー！
最近は、スターバックスコーヒーをはじめとして、様々なカフェやコンビニでもカフェインレスやデカフェメニューを置くお店が増えてきました。
カフェインを控えたい妊婦さんにとって外出先で気軽にコーヒーが飲めるのは嬉しいこと。
しかし、外出自粛が続く中、気軽に外でカフェタイムを楽しむことが難しくなってきましたよね。
もちろん私もそれにがっかりしている妊婦の一人なのですが、おうち時間が増える中、どうにか家でカフェ気分を味わえないか？！と考案したメニューがありますのでここでご紹介しまーす！
ダルゴナコーヒー風？！簡単にオシャレに！ミルクコーヒー
「メニューを考案」なんて偉そうに書いてしまいましたが、めちゃくちゃ簡単なものです。
昨年、おうち時間が増える中でダルゴナコーヒーがめちゃくちゃ流行ったのは記憶に新しいですが、今回ご紹介するのはその簡単バージョンです。
がっかりされないように最初に言っておきます（＾ω＾）笑
（それにしても上の写真の手焼けひどいな( ；∀；)毎日娘と公園に通い詰めてる成果笑）
使う道具として100均のミルクフォーマーを紹介していますが、これ、ダルゴナ流行全盛期は品切れ続出でなかなかお店で手に入らなかったんですよね〜( ；∀；)
それが最近ではブームが落ち着いたのか（？！）だいぶ手に入れやすくなりましたよー！
ということでレッツゴー！
●材料●
- 牛乳
- 水（大さじ1〜2杯）
- インスタントのノンカフェインコーヒー（お好みの量）
●用意する道具●
- ミルクフォーマー（100均で購入）
- お洒落なグラス♫（重要）
●作り方●
①お洒落なグラスにお好みの量のインスタコーヒーを入れる
②そこに大さじ1〜2杯ほどの水を入れる
③ミルクフォーマーで混ぜる（本当は別容器などで混ぜた方がグラスのためには良いと思いますが、私は洗い物を増やしたくないのでこのままやっちゃってます。この辺はお任せで〜）
↑こんな感じで混ぜていくと、泡が動かなくなる瞬間があるのでそこまで混ぜます！
④良い感じに泡立ったところで牛乳を注ぐ。
ここで牛乳をグラスいっぱいに入れてしまってもOKですが、私は半分くらい入れたあたりで一度ミルクフォーマーで泡立ててます！そうすると牛乳とコーヒーが分離しすぎず飲みやすいです♫逆にあえて分離させたい方は一度に全量入れてくださいね〜！
⑤最後、グラスいっぱいに牛乳を注げば完成！
ジャーン！＼(^o^)／
私は体重増加を気にして甘味を入れていませんが、ハチミツを足してもかなり美味しいです！
甘味を足す際は、①のときに一緒に入れてくださいね。
そして、今回一番のポイントと言っても過言でないのが、このスタバのグラス！（いやいや、コーヒーの味じゃないんかい！笑 もちろん味もgoodですよ）
もはや魔法のマークです、この緑♫
オシャレなグラスを使うことで確実に！格段に！気分が上がりますよん＾＾
私は毎朝これで気持ちを爆上げしてから娘を起こしてます♫
お客さんが来たときなど、さっとお茶を出すときもオシャレ感が出るのでオススメでーす！
妊娠中にストレスなく過ごすために日々の暮らしに少しの贅沢を
妊娠中はどうしても様々な制限がつきものです。
昨今は新型コロナ問題もあるので、余計に心のダメージを受けている妊婦さんが多いと思います…
我が子のために10ヶ月の我慢！と言われても、されど10ヶ月。
プラス授乳期間なども合わせると、ママ達のストレスって本当半端ないです。
だからこそ日常の中に少しの贅沢を加えて、少しでも気持ちは明るく前向きに！
そしてストレスはその都度発散させていくことが何より大事！！
いや本当、綺麗事は言ってられないくらい昨今の妊婦さんは相当なストレスを抱えてるはずです・・・(´；ω；`)
今こそ自分のために少しの贅沢を！（もちろん、少しと言わず大胆にやっちゃってもアリアリー！）
私自身、今こそ自分のために時間やお金使っていこうと思っていまーす。
今回はその一つとして、カフェインレスコーヒーにスポットを当ててご紹介してみました。
全国の妊婦さん、一緒に頑張っていきましょうねー！！！
エイエイオー！！
