こんにちは。
今回は、気持ちが落ち込んだときの対処法について書いていきたいなぁと筆を握っております。
というのも、私自身が心配性である上に落ち込みやすいというかなり厄介なタイプでして。
三十数年そんな自分と向き合ってきたからこそ分かった様々なこと、じっくりお話しさせていただきたいと思います。
「些細なことで落ち込んでしまう」「気持ちの切り替えが苦手」という方、ぜひ本記事を読み進めてみてくださいね。
気分が落ち込んだときの対処法は人それぞれ違う！
気分が沈んだとき、あなたはどんなことをしますか？
・積極的に動いて気持ちを紛らわす？
・沢山睡眠を取って気持ちを安定させる？
いやいや！両方だよ！という方ももちろんいると思います。
ちなみに私は、とりあえずとことん一人の時間が欲しいタイプ。（落ち込んだ原因についてじっくり考えたいんです・・・）
と、まぁこんな風に気分が落ち込んだときの対処法は人それぞれ全然違うので、自分に合った方法を選ぶ必要があるわけなんですね。
気分が落ち込んだときの対処法５選
ということで早速！
落ち込んだときの対処法について色々なパターンでお話したいと思います！！
① 一人の時間を過ごす
これは、一つ一つの物事に慎重に取り組むタイプの方にオススメの方法です。
一人の時間を過ごす
このタイプって、私もそうなのですがしっかりと納得してから次のステップを踏みたい！という方が多いと思うんです。
落ち込んだ理由についてもちゃんと分析し今後に活かしたい。
一見、分析なんかして余計落ち込むだけでは？なんて思ってしまうのですが、そうやってひたすら向き合い考えていると、突然ポッとひらめくことがあるんですよね。
いきなり前向きな思考に切り替わる瞬間というか。
それをきっかけに「よし！頑張ろう！」と思えちゃったりするから人間ってホント不思議。
これは無理に自分を奮い立たせるということではないので、切り替えも上手にいく方法だと思っています！
② 信頼できる人に相談する
何かショックなことがあると、一時的に頭が混乱してしまうことってよくあると思うんです。
そして、そのゴチャゴチャな頭のまま動き出そうとすると、心ここにあらずの状態になってしまい、はっきり言って非効率。
自分自身でスパッと切り替えられる人なら良いのですが、それが難しい場合、勇気を出して誰かの手を借りてみることも一つの手！
そこで、信頼できる人に相談してみるのはどうでしょうか？
誰かに相談するときって、まずはその状況から説明しますよね？
この段階で、自分の気持ちをある程度整理することが出来ます。
頭がゴチャゴチャの状況から、一旦整理するというのは、気持ちの切り替えに向けての大きな一歩で、ここまで来ると徐々にその先の「このあとどうするべきか」という点についても見えてくると思います。
一人で考えるだけじゃ分からない新しい道だって、誰かに相談することで拓ける可能性がありますよ！
③ 心が落ち着く場所に行く
心を前向きにするためには環境も重要！
ということで、心が落ち着く場所に行ってみるのも効果的です。
私は、スピリチュアルなことはあまり詳しくありませんが、なんとなく波長が合う場所ってありませんか？
そこに行くと、
いつも良いことが起きる。
良い気分になる。
なぜか明るい思考を持てる。
など。
私の中ではそういう所を波長の合う場所と呼んでいまして。
はっきりとした確証がなくても、思い当たる場所って皆さんあると思うんです。
なので、どうしても心が落ち着かない！という場合は、環境から変えてみるというのも一つの手です。
で、例えば「そういう場所はあるけれど、ちょっと遠いんだよな〜」という場合。
いつも気持ちの良い接客をしてくれる店員さんがいるお店なんていうのもオススメですよ！
とにかくここで重要なのは、自分の気持ちが良くなる場所ということ。
「ここにいけば気持ちが落ち着く！」という、一種の思い込みのようにも感じますが、良いんです！思い込みでも。（笑）
自分自身を安心させ、気持ちを切り替えるきっかけ見つけることがすごく重要ですよ〜！
④ ひたすら寝る！
このタイプは意外と多いかも？！
ひたすら寝る！
頭がマイナスワードでいっぱいなときに、無理やりいろいろ考えたって正直落ちていく一方・・・。
こんなときは、一旦頭をリセットすることも重要です。
ということで・・・思い切って寝ちゃいましょう！！
睡眠を取ることで心身共に一旦回復することが出来ます。
そうして、翌朝すっきりした頭でもう一度問題と向き合うことで、昨日までは無かった新たな発想が出てくるかもしれませんし、なんなら落ち込んでいたこと自体を忘れてしまうことだってあるかも・・・！
そのくらい、「睡眠」には絶大なパワーがあると個人的に思っています。
⑤ 読書や映画鑑賞
落ち込んでいるときや、悩みがあり行き詰まっているときって、とにかく視野が狭くなりがちです。
私もそのタイプなのですが、そのとき自分が抱える悩みが宇宙で一番大変な問題！とすら思ってしまうから、視野の狭さって本当に恐ろしいもの。
今考えるとプッと笑ってしまうような話ですが、そのときって本当にいっぱいいっぱいなんですよね・・・。
そんな方にオススメしたい方法が、
読書や映画鑑賞。
ここでは、目の前の「落ち込み」から一旦気を逸らすのが最重要！
なので、出来るだけストーリー性があり尚且つわかりやすい内容の作品が良いと思います。（簡単に気持ちが入り込めるものというか。）
最近私はもっぱらこの方法です。
見終わった頃には、今まで思い付かなかった新しい発想が浮かんでたりして、すごく前向きになれるんです♪
気分が落ち込む日があっても大丈夫。
ということで今回は、気分が落ち込んだときの対処法についてまとめてみました！
ここまでを少しおさらいしてみると・・・
- 一人の時間を過ごし自分と向き合う
- 誰かに相談し心を整理する
- 波長が合う場所に行き気持ちを上げる
- 睡眠で気持ちをリセット
- 読書や映画鑑賞をして視野を広げる
気分が落ち込むことって誰にでもあると思うんです。間違いなく。
生きているといろいろありますからね。
でも、落ち込む時間ってある意味チャンスでもあると思うんです。
だってこれほどまでに自分と向き合う時間って普段生活していてなかなかありませんよね。
つまり、
落ち込みが多い＝様々な自分を知ることが出来る
自分自身の思考のパターンを知ることで、これから先新たな挑戦もしやすくなると思うんです。
だから、落ち込むことがあったって大丈夫。
マジでガチで落ち込みやすい、私が言うので間違いないです（笑）！
とにかく、気負わず無理せず。
心と体に余裕を持った毎日を過ごしましょうね！
では☆
