皆さん、朝はお好きですか？
私は、一日の中で最も好きな時間です。
そして、最も大事にしている時間でもあります！
ということで今回は、一日の中でも朝の時間にスポットを当てたお話をしようと思います♪
題して、「【モーニングルーティーン】一日を前向きに過ごすためにしたいこと」
「明るい気持ちで一日を過ごしたい！」という方！
ぜひご覧くださいね。
朝を制する者は一日を制す
♪新しい〜朝が来た〜希望の朝だ〜♪
こんな歌詞もある通り、一日の始まりは希望に満ち溢れています。
「今日はどんな一日になるかな？」
「あれもしたい！これもしたい！」
「期待で胸が膨らむ！」
なんて、前向きな気持ちで朝を迎えられたら最高ですよね。
でも実際はどうでしょうか？
「今日も一日何事もありませんように・・・」
「あれもしなきゃこれもしなきゃ・・・」
「朝なのにもう疲れてる・・・」
こんな風に、朝から気持ちが後ろ向きな方はいませんか？
・・・はーい！
私がそうでした！（笑）
今日も何事も無く過ごせますように・・・と、ただただそんな祈りだけで迎える朝。
スッキリ爽やか！とはほど遠い寝起きでした。
子どもの頃のように、何も考えずに希望に満ち溢れた朝を迎えたい！
そんな思いから始めた、朝のルーティンがあります！
はっきり言って、朝を制する者は一日を制す！と言っても過言ではありません。
朝の空気を取り入れる
まずは、私が最も大切にしていることから。
それは、朝の換気です！
朝の換気は、私たちに様々な効能を与えてくれます。
- 部屋にたまったハウスダスト（ホコリ、ダニ、カビなど）を排出する。
- 嫌なにおいを外に出す。
- 夜にたまった淀んだ空気を流し、邪気を払う。
など。
朝に換気をする理由として、私は以前まで、風水的に良さそうだな〜というザックリとした目的しかなかったのですが、実はハウスダストや気になるにおいを外に出してくれる効果もあるのだそう。
イヤなものを外に出し新鮮な空気を家に取り入れることで、頭もスッキリ！集中力アップにもつながります。
あと、効能とは少し違いますが、朝の新鮮な空気を感じると子どもの頃を思い出したりすることはありませんか？
小学校に行くときの気持ちとか、運動会の朝の空気とか、その日によって思い出す場面は違いますが、昔懐かしい気持ちになれたりして、なんだかワクワクそわそわしたり。
時間が動き出す前のピターッとした空気。
そんな朝の空気が私は大好きです！
ちなみに、換気のために窓を開ける際は、対極する二箇所を開けて空気の通り道を作ってあげることも大切。
窓は5センチほど開けるだけでも十分効果がありますよ。
一日のやりたいことリストを作る
朝は、気持ちがスッキリしていてストレスが一番少ない時間帯。
そんな朝に、一日のスケジュールを丸ごと立ててしまうのがオススメです！
スケジュールといっても細かいものではなく、あくまでやりたいことを書き出す程度でOK。
私は、メモ帳に箇条書きでリストを作っています。
ポイントは、無理に詰め込みすぎないこと。
タイトすぎる予定は達成できなかったときにストレスを感じてしまうので、目安としては、頑張れば午前中のうちに終わらせられる程度の量です。
以前、別の記事でもご紹介しましたが、頭でやんわりと予定を立てるよりも文字にして書き出す方が、「よしっ！やろう！」という気持ちが湧いてきます！
そして、クリアした項目に消し込みを入れていくことで、達成感を感じられます。
ちょっとしたゲーム感覚というか。
少しの工夫で、モチベーションをあげることができるのでオススメなんです♪
良かったら、こちらの記事も参考にしてみてくださいね。
朝こそとっておきの飲み物を用意しよう
朝食はバランス良く、まるでホテルのような食事を準備したい！
そう思って朝食の品数を増やそうと頑張ってみたこともありましたが・・・
ダメでした。（涙）
料理上手で手際が良い方ならちゃちゃっと作れちゃうかもしれませんが、そうじゃない場合（私のように）、「よし！頑張って作らねば！」というのが逆にプレッシャーになってしまうんですよね・・・。
そんなあなたにオススメしたいのが、朝こそとっておきの飲み物を用意しよう！というもの。
リッチな朝食は難しくても、飲み物だったらなんとかなるでしょ？という思いから生まれました。（笑）
しかも、ただの飲み物じゃありません。
とっておきの。です！（笑）
お気に入りのコーヒーとか。
香り高い紅茶とか。
私がよく飲むのはレモネードです。
グラスに生のレモンをギュッと絞って、ハチミツを多めに入れて、あとは強めの炭酸水を注ぐだけ。
まぁー簡単！
とっても簡単なのですが、こだわりポイントがありまして。
生のレモンを絞ることと、ちょっとだけ良いハチミツを使うこと。
「私、こだわっている〜！！」と思い込むことが大切です♪（思い込みってとっても大事！笑）
プチ贅沢な気分を味わえますよ。
朝を味方につけてより良い一日を
今回は、朝の時間帯にスポットを当て、より良い過ごし方についてご紹介しました。
まとめてみますと、
- 朝一番の空気を家に取り込む
- 朝のうちに「やりたいことリスト」を作る
- とっておきの飲み物でテンションを上げる
文中でもお話した通り、「朝を制する者は一日を制す」と私は思っています。
朝にスムーズに動けた日って、その日一日機嫌良く過ごせますよね。
なので、朝は思いっきり自分の機嫌取りをしましょう！
今回ご紹介した内容は、明日からでもすぐに出来ることばかりですので、良かったら試してみてくださいね。
