切迫早産での入院。
それは経験した人にしかわからない過酷な入院生活です。
「突然の入院で不安だらけ！私も赤ちゃんもこれからどうなっちゃうの？」
「時間が過ぎるのがとにかく遅い…安静にしないといけないのは分かるけど早く家に帰りたい！」
あなたも今こんな気持ちではありませんか？
本記事は、過去に二度切迫早産での入院を経験した私が本気でオススメする、切迫入院時の不安・ストレス解消法を紹介します！
この記事はこんな人にオススメ！
- 切迫早産の入院でストレスが半端ない
- 初めての切迫入院でネガティブになりがち
- 入院中の暇つぶし方法を知りたい
切迫早産での入院のストレスは不安や心配が原因である
冒頭でも書きましたが、私はこれまで二度の妊娠・出産において、切迫早産と診断され二度入院を経験しました。
切迫入院のストレスってすごく特殊なんですね。
動けなくてしんどいーとか、お風呂に入れなくてイヤだーとか、そんなレベルの辛さではなく（もちろんそれもあるが）、“赤ちゃんを元気に産んであげられるの？”という重い重い責任を感じ、不安や心配に押しつぶされそうになるのです。
私の場合は子宮頸管長が短くなり入院になってしまったので、「このまま子宮頸管長が短くなり続けたらどうしよう…」という、自分の力ではどうしようも出来ない見えない不安で心がいっぱいでした。
特に、はじめて切迫早産での入院の場合は余計不安を感じやすいです。
私は一度目の入院のとき、ストレスによって顔中が赤く腫れるという謎の症状があらわれました。（最初は点滴の副作用？とも思いましたが、先生に聞いてもそんな症状は見たことがないとのことで）
とにかく！
“赤ちゃんをお腹で守り出来るだけ長くお腹の中で健康に大きく育てなければいけない”というプレッシャーは、切迫早産妊婦さんにとって、えげつないほどのストレスになります。（パパも知っといてー！切迫入院中って全然楽じゃないんよー！）
切迫早産での入院中にストレスを減らす方法
二度の切迫早産での入院を経験して分かったこと。
それは、
入院中のストレスを減らすためには「気を紛らわすこと」が一番効果がある！
切迫早産と診断されて入院になったということは、とにかく安静にする必要があるわけなんですね。
一に安静！
ニに安静！
ってやつ。
てなわけで、今あなたは医師の指示に従い安静に過ごしている、一番ベストな環境にいます。
赤ちゃんにとってもベストです。
正直、これ以上今のあなたにできることはないのです。
間違っても、ネット検索ポチポチ〜っと【30週 お腹の張り】なんて調べまくって一日が終わるなんてことのないように。
ネットの情報で一喜一憂するのは切迫妊婦にとってのアカン行為です。
絶対やめた方が良いです。
めちゃくちゃストレス溜まります。（昔の私のように身体の別の部分に症状が出ちゃいますよ）
ということでここは潔く、意識を180度別のところに向けてみましょう。
要するに「気を紛らわす」のです。
何か夢中になれるものを見つけて、とにかく没頭すること。
と言っても、点滴の都合もあり好きなことを思いっきり出来る環境ではないので、あくまでもベットの上で出来ること限定にはなりますが。
とりあえず、今置かれている環境の中で夢中になれるものを見つけてみましょう！
ちなみに私が実際にやって効果的だったものは以下の3つです。
- 読書
- 恋愛リアリティーショーの一気見
- ドラマ・映画の一気見
切迫入院中は、いかに「気を紛らわすことができるか？」が勝負なので、その観点で一つずつ紹介していきますね！
② 読書
今の時代に読書…？
なんてアナログな！！
そう思った方、正直に挙手を。笑
そうなんです！
“あえての”読書を最初に持ってきました！
知ってました？読書で得られる効果ってものすっごくて、
- リラックス効果
- ストレス解消
- メタ認知能力が高まる（自分の状態を客観的に見る能力）
- 脳の活性化
- 視野が広がる
などなど、ザッとあげただけでもこんなに素晴らしい効果があるんです！
いや、まじで読書ってホントすごい！
「現実から離れられる」のは切迫入院中の精神状態としてベストで、ストーリーに入り込めば入り込むほど不安や心配する気持ちが和らいでいくのを実感できるはず。
ちなみに、本のジャンルは小説がオススメ！
普段自己啓発本やビジネス書を読んでいる方も、この機会にぜひ小説を読んでみてください。
自己啓発本やビジネス書の方がピンポイントでお悩み解決出来そうな気がしますが、学び系の本の場合、どうしても本の内容と現実世界の悩みを結びつけてしまうため、切迫入院中はあまりおすすめしません。（要するに、現実の悩みから離れられないということ）
実は私も、以前までは読書と言えば断然自己啓発本派でした。
だけど、小説を読んでいるときのワクワク感と読み終えたときの達成感にすっかり魅了されてしまい今ではすっかり小説派♪
さて！
ここからは、「普段小説なんて全然読まないからどれを選んだら良いかさっぱり…」というあなたへ向けて、小説の選び方のご紹介！
迷ったならば、まずは“人気の小説”から読んでみてください。
今現在売れている小説でもちろん良いですし、過去に話題になった作品でもOK！
ご参考までに、元自己啓発本派だった私が選ぶ普段読書をしない人でも読みやすいおすすめの小説をピックアップしていきます。
ノルウェイの森
村上春樹さんの本の中でわたしが一番好きなのが、この「ノルウェイの森」です。
普段あまり読書をしない方でも村上春樹という名前は聞いたことがある人が多いのでは？
特に「ノルウェイの森」は映画化もされた有名な作品で、上・下巻の長編恋愛小説です。
村上ワールドを感じてみたい人にはもってこいの作品だと個人的には思っています。
村上春樹の世界観をたっぷりと感じられ、読み終えたときの程よい喪失感がなんとも言えません。
読む人によって感じ方も全く違うと思います。（それが小説の面白いところでもある♪）
独特の世界観ではありますがすごく読みやすいので、普段読書をしない人でもすんなりとそしてどっぷりと入り込める作品ですよ。
うちの父が運転をやめません
この本、めちゃくちゃ読みやすいです！
最初から最後まで読む手が止まりません！
一ページ目を読んだ瞬間から、「あ、これ面白いやつ！」とグッと心を掴まれます。
「うちの父が運転をやめません」というタイトル通り、”免許返納”がテーマなので、話題が明確というのも読みやすいポイント。
ふわふわ〜っとしたおしゃれな入り方の小説が苦手…という方には特にオススメです。
作者の垣谷美雨さんは、時事ネタを題材とした小説がお得意なので、「うちの父が運転をやめません」以外にも興味深い内容の本をたくさん出されていますよ。
▼小説以外をお探しの方はこちらも参考にどうぞ！
② 恋愛リアリティーショーの一気見
恋愛リアリティーショーの一気見もおすすめです！
もれなくどハマりできますよ。
「30代既婚者が恋愛リアリティーショー…？」
「そういうのって若者向けじゃないの？」
…
なーんて思いました…？
えぇ、私もずっとそう思っていましたよ…笑
20年以上前、あいのりにどハマりはしてたけど、それは当時恋愛への憧れの気持ちがあったからなんだろうな〜と、結婚して子供がいるこの年で見たってなー…と、久しく恋愛リアリティー番組からは離れていました。
だけどもだっけど！友人に勧められたのをきっかけで見てみたんですよ！
結果。
超超ハマった！笑
映画やドラマとは違うリアル感が癖になるんです。
30代既婚者でも十分キュンキュンできました。笑
時には出演者に感情移入しすぎて涙する時もあります。
しかもしかも！
それだけじゃなく、出演者の振る舞いなどを見て勉強にもなるんです。
人としての在り方とか。（大袈裟かっ！笑）
とにかく、恋愛リアリティーショーと言っても対象は若い子だけではないってことです。
私はいつもABEMAで試聴しているんですが、ABEMAには大人の女性向けの恋愛番組もあるので既婚者も十分楽しめます！
恋愛って良いな〜家族って良いな〜と、今ある幸せを噛み締めることもできます。
ときにはホロっと涙したり。
恋愛リアリティーショーはそんな温かい気持ちにさせてくれます。
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無料トライアル終了日時の24時間前までに解約すれば料金が請求されることはありませんのでご安心を。
2週間あれば切迫入院中もたっぷりどっぷり楽しめますよね！！
③ ドラマ・映画などの一気見
時間がある切迫入院中だからこそ出来る、ドラマ・映画の一気見もオススメです。（また一気見かーい！）
ドラマの一気見なんて本当に本当に時間のあるときしか出来ませんからね。
もちろん、ドラマ・映画以外にもアニメなんかでも良し♫
しつこいようですが、赤ちゃんが産まれてからはまず無理ですからね！（生まれちゃうと向こう2年くらいはまとまった自分時間とか厳しい( ；∀；)）
私が最初に切迫入院したのは6年前だったんですが、その頃って今みたいに動画配信サイトが充実していなくて、入院中に携帯でドラマ（映画）を観るという選択肢がなかったんです。
だから当時はとにかくネットサーフィンして切迫早産について調べまくっていた！（→結果病んだ( ；∀；)）
そんな反省を活かし、昨年息子妊娠時に入院したときは携帯フル活用しまくりーの、ドラマアニメ、恋愛リアリティーショー見まくりーのしましたよー！
ドラマ・映画などの一気見の良いところは、とにかく時間が早く過ぎるところ！
気持ちが入り込むと、ハイ次次次〜っとなって、あーーっっという間に一日が終わります。
昼寝防止にもなるのでおすすめですよ！
（切迫入院中の安易な昼寝は魔の昼夜逆転生活を招きますからね……）
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切迫早産での入院中にストレスを溜めないための考え方
切迫早産での入院中は基本的に24時間ベッドの上で過ごすことになります。
決して広くはない病室の中にずっといると、どうしてもネガティブな気持ちになりがち。
そこで大事になるのが、ストレスを溜めないための思考！
私が実践して効果のあったストレスを溜めない考え方はこちら！
- 自分を責めない
- 運命は神に任せる
- 不安な気持ちを吐き出す
一つずつ説明していきますね。
自分を責めない
切迫入院中って何かと自分を責めがち。
- 切迫早産になってしまった自分…アカン(ﾉД`)
- すぐにお腹が張ってしまう自分…アカン(ﾉД`)
- 赤ちゃんの為に何もできない自分…アカン(ﾉД`)
あなたも今こんな気持ちで病室にいませんか？
切迫早産と診断されるのにはいろんな原因があると思いますが、ただ一つ断言できるのは、
「なりたくて切迫になった妊婦なんていなーい！！！」
妊娠が分かってから好きなお酒をやめ、大好きなお寿司も食べずにただただ辛いつわりに耐えて。
日に日に大きくなるお腹に気使いながら毎日を慎重に過ごし、何をするにも赤ちゃん優先、自分のことは二の次三の次。
その結果の切迫早産。
誰があなたを責められますか？
堂々と切迫妊婦として入院しましょうよ！！！
運命は神に任せる
なになに、いきなりスピリチュアルな話？！？！
ではありません！笑
切迫入院中は、医師の指示に従いベッドの上で安静にすごすのが基本です。
安静にするために入院してるわけなので、安静以上にあなたに出来ることはありません！
何度も言うようですが、安静が一番。
ただ横になっているだけで不安になってしまう気持ちも痛いほど分かります。
頭の中が心配事だらけになってしまうのもしょうがないと思います。
だけども、今自分にできることをやったなら、あとは神のみぞ知る領域の話なんですよね。
不安や心配はあるけれど、余計なストレスを溜めないためにも、ある程度割り切ることも大切だと私は二度の切迫入院を経験して分かりました。
「楽しく入院する」と言うとちょっと語弊はあるかもしれませんが…運命は神に任せておいて、入院生活を少しでも楽しめるよう気持ちを切り替えることも大切ですよ！
不安な気持ちを吐き出す
「大丈夫大丈夫」と自分に言い聞かせても、それでもどうしても不安になってしまうことはあると思います。（人間だもの！）
例えば、NST（お腹の張りを調べる機械）の結果があまり良くなかったとき。
何度もお腹が張る→点滴の速度が上がるやつです。
このパターン、私はすーっごく落ち込んだんですよね。
このままお腹の張りが落ち着かなかったらどうしよう…って。
めちゃくちゃ心配になるんです。
NST中、「張るな…張るな…落ち着け…落ち着け…」と思えば思うほどお腹が張っていくという不思議な現象。
お腹が張るのは自分のせいじゃないのに、「いや〜いつもはこんなんじゃないんですよ〜機会を付けるとなんか張っちゃって〜緊張というか〜」と、助産師さんに一生懸命言い訳をする私。（笑）
出来るだけ自分を責めないように努力していたつもりでしたが、このときばかりはズドーンと落ち込んでました。
そんなときの対処法。
不安を吐き出す！
不安な気持ちをそのまま伝えましょう！！！
……
誰に？
笑
はい。先生や助産師さんに！
もちろん家族や友達に話を聞いてもらうのでも良いですが、切迫の辛さって独特なので、先生や助産師さん、もしくは切迫早産の経験がある人に相談するのが良いと思います。
私の場合、NSTの機械音（心拍の音？）がなぜか苦手で、「あの音を聞くと緊張してしまう」と助産師さんに伝えたところ、音量をOFFにしてもらえました。
ちっちゃいことですが、当時の私はこれでかなり気持ちが楽になったんです。
こんなこと相談して良いのかな？変な人って思われないかな？なーんて余計なことは考えずにどんどん吐き出した方が自分のためでもあり、結果として赤ちゃんのためにもなりますよ。
切迫入院中は悩みすぎないことが大切！息抜きしながら快適な入院ライフを
ここまでに紹介した切迫早産で入院中にストレスを溜めないためのおすすめの過ごし方はこちら！
- 読書
- ドラマ・映画の一気見
- 恋愛リアリティーショーの一気見
切迫早産での入院中にストレスを溜めないポイントは、いかに気を紛らわせて過ごせるかどうか！
これにかかっていると言っても過言ではありません。
自分の症状（切迫早産）と向き合うことは大切ですが、過度な考えすぎはNG！
医師の指示に従い安静に過ごす以上に、今あなたにできることはありません。
あまりクヨクヨ考えすぎると、以前の私のように身体にストレスが現れ、入院中に別の病院に行くはめになってしまい大変です。（顔が赤く腫れてしまったので特別外出させてもらい皮膚科に行ったのです）
切迫早産での入院を経験した人たちみんなが口を揃えていうのは、
あれが最後の一人時間だった…
というセリフ。（笑）
出産後ってホント自分時間がなくなります。
しかもそれが数年間続く！
ということで、ズドーンと落ち込んで過ごすのも、割り切って時間を有効活用させるのかも全て自分次第！
少しでもハッピーに過ごしましょうね。
それではまた！
